念念要在一周内减掉20斤，枢纽在于合理搭配饮食与合乎表示。以下是一周减肥食谱大全，匡助你高效瘦身。 上海硕亭祎科技有限公司 **早餐**：每天以高卵白、低热量为主。如水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳，或燕麦粥配生果。幸免油炸和高糖食品。 **午餐**：选拔低脂高纤维的食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐，搭配大王人蔬菜和极少糙米或红薯。幸免浓重和重口味。 **晚餐**：以清淡为主，提议吃清蒸鱼、凉拌蔬菜、豆腐汤等，为止主食摄入，幸免夜宵。 **加餐**：可选拔酸奶、坚果、生果等健康零食，幸免高热量零食。 **